一、健商基础知识


问题一：人生病正常吗？


提问、思考、回答


讲　解：1、健商的定义


1） 后天决定健商


2） 了解健商可以提高生活质量


2、健商五大要素


1） 自我保健


2） 健康知识


3） 生活方式


4） 精神健康


5） 生活技能


3、健商的三要素


4、健康能力需通过锻炼


5、健商正方体






二、身心健康的观念和理念


问题二：对你而言，世界上到底什么是最宝贵的？


提问、思考、回答


讲　解：1、健康高于财富


2、失去健康的时候才发现健康的重要


3、健康在一定程度上是克制自己


4、职场生涯的健商要素


1） 健康意识


2） 健康知识


3） 健康习惯


4） 健康心理


5） 健康待人


5、丁磊的健康观


6、健康管理新概念


7、职业经理人如何保持自己的健康状态


1） 掌握平衡


2） 感恩


3） 静思


8、企业家的顺道求知


1） 心理要平衡——要重人


2） 思想要开放——要顺道


3） 精神是支柱——要求和


9、健康新观念


10、职业女性的健康平衡之道






三、专家论健商


问题三：工作专业的你是否能听听健康专业专家的建议呢？


提问、思考、回答


讲　解：1、健康就在你手中


2、正确对待忧患


3、合理使用药物


4、人生健康四大基石


1） 合理的膳食


2） 适量运动


3） 戒烟限酒


4） 心理平衡


5、观念决定一切


6、适当压力


7、温馨提示


8、维“心”主义


1） “灵修”，做真正的“精神贵族”


2） 学会给人生做减法


3） 拒绝恶劣情绪


4） 提高“心理商数”


9、抑郁症的特征






四、合理的膳食


问题四：何为健康食品？何为垃圾食品？


提问、思考、回答


讲　解：1、“饮”篇


2、“食”篇


3、几点饮食建议


1） 多吃豆类和豆制品


2） 多吃菜类、瓜类


3） 黑木耳


4、吃的原则


5、进补原则


6、进补建议


7、健康的六、七、八分


8、如何有计划喝水


1） 饮水之注意事项


2） 水 要有讲究地喝


9、八种食物，少吃为妙


10、五种食品，让你百毒不侵


11、健康膳食八则


12、全面均衡适量营养


13、红、黄、绿、白、黑






五、适量地运动和生活方式


问题五：你能坚持每周锻炼三次？每次锻炼30-60分钟吗？


提问、思考、回答


讲　解：1、什么运动最好


2、怎么步行最好


3、十二种简易养生运动


4、生理时钟


5、人的排毒过程


6、损身折寿的三种生活方式


1） 早空腹


2） 晚牙祭


3） 夜不寝


7、运动：闻鸡起舞，饭后百步，安步当车，四体要勤


8、十五种让你身体年轻的方法






六、心理平衡


问题六：你觉得在工作和生活中快乐吗？


提问、思考、回答


讲　解：1、健康的金钥匙


2、怎么保持稳定的心态


3、和谐——心理的放松


4、家庭旅游放松心情


5、精神压力善自除


6、减压36计


7、十五种不良生活习惯


8、健康靠自己






七、快乐人生


问题七：你想有一个快乐的人生吗？那么请——


提问、思考、回答


讲　解：1、要有目标和追求


2、经常保持微笑


3、学会和别人分享


4、乐于助人


5、并保持自己的一颗童心


6、学会和各种人愉快的相处


7、学习新技能，保持幽默感


8、要能处乱不惊


9、学会宽恕他人


10、要有几个知心朋友


11、常和别人保持合作，并从中获得乐趣


12、保持高度的自信心


13、尊重弱者


14、具备胆识和勇气


15、最后，不要财迷